48,41 Kilometer

Vor 2 Wochen startete mein Trainingsplan für den Regensburg Martahon.
Hab ja lange gesucht und getüffelt bis ich einen für mich passenden Trainingsplan gefunden hatte, fündig wurde dann mein Bruder bei den Österreichern :)
Auf der Seite von Marathon Austria kann man sich wunderbar Pläne für verschiedene Läufe erstellen.

Die erste Traingswoche ging leider gleich mit Pannen los, am erste Trainingstag (Dauerlauf 7-11km) war ich Ausserhaus auf Schulung in Geretsried und hatte zudem noch mit Magen-Darm Problemen zu kämpfen, dadurch fiel dann auch der Donnerstag (Tempo 10-12km) flach :/ Erst am Samstag konnt ich den Plan erfüllen mit 8.21km im 5.56er Pace. Der Lange Lauf für Sonntag (21-26km <- haha !) scheiterte nicht nur am Schneetreiben und den Schlecht geräumten Wegen sondern auch an der Mangelnden Kondition :) Für die zweite Woche hab ich mir aber deutlich mehr vorgenommen, auch mein Allgemeines Befinden hat sich nach 2 facher Grippe im Dezember und Januar und dem Magen-Darm Virus wieder deutlich gebessert. Also auf mit neuer Kraft in die zweite Woche !
Dienstag konnte mich auch kein Orkan Quinten vom Laufen abhalten die geforderten 8-11 km Dauerlauf hab ich durchgezogen, auch wenn der Wind Teils so Stark blies, das man schon gebückt oder in Neigung von 25° zum Wind Laufen musste. Glücklicherweise wurde ich von keinem Ast oder Baum getroffen, von diesen lagen nämlich schon genug auf den Strassen :)
Manche werden denken, der ist doch bekloppt bei so nem Wetter zu laufen, aber wie mein Bruder so treffend meinte "Plan ist Plan, wenn da steht Lauf am Dienstag dann wird auch gelaufen !"
Der Donnerstag ging schon besser, schöner Tempo Dauerlauf über 13,13km im 5.58er Pace.
Samstag 10,77km im 5.46er Pace/156er Puls Dauerlauf nachgelegt was mich doch sehr wunderte, viel besser waren die Pace/Puls Verhältnisse im Juni/Juli 2008 auchnicht.
Heute, am Sonntag stand ein Langer Lauf 12-17km auf dem Programm. Lange Läufe waren ja noch nie mein Ding aber diesmal muss ich die durchziehen, ohne wird das mit den 42.195km in Regensburg nämlich garnix. Trotz schwere Beine hab ich mich um 10 Uhr aufgerafft und bin losgedackelt. Lange Läufe sollten ja immer im unteren Pulsbereich gelaufen werden, dementsprechend Bremsen muss man sich auf die lange Strecken. Das Wetter war Traumhaft, -4 ° kein Wind und die Sonne hat geschienen, beste Voraussetzungen. Die Müden Beine waren schnell vergessen und so kam ich nach 16,31km wieder Zuhause an, glücklich über die Traingswoche und in Erwartung auf ein leckeres Mittagessen (Huhn, Reis und Gemüse, sehr fein! ) und eine schöne warme Dusche !